Dit is hoe een tekort aan mineralen je stemming beïnvloedt

Misschien ben je niet ‘gewoon moe’ of ‘emotioneel’, maar probeert je lichaam je iets te vertellen.

Voel je je prikkelbaar, emotioneel of gewoon niet jezelf? Het ligt niet altijd aan stress of hormonen; vaak heeft het te maken met iets waar we minder bij stilstaan: mineralentekorten.

Mineralen als magnesium, silicium, zink en calcium spelen een directe rol in je stemming, zenuwstelsel en hormonale balans. Wanneer je hier te weinig van binnenkrijgt, raakt je lichaam letterlijk uit balans. In deze blog ontdek je hoe dat werkt én wat je eraan kunt doen.

Wat zijn mineralen en waarom zijn ze zo belangrijk?

Mineralen zijn voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan aanmaken, maar die wel nodig zijn voor:

• De aanmaak van neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine;
• De regulatie van hormonen, zoals cortisol en oestrogeen;
• Spierontspanning en slaapkwaliteit;
• Energieproductie in je cellen;
• Collageenvorming en celherstel.

Een tekort aan mineralen kan dus voelbaar zijn in hoe jij je voelt, zowel fysiek als emotioneel.

Symptomen van een mineralentekort 

Let op deze signalen:

• Prikkelbaarheid of onrust
• Lage of wisselende energie
• Slecht slapen of moeilijk ontspannen
• Paniekerig of gestrest gevoel zonder duidelijke oorzaak
• Lusteloosheid of emotionele gevoeligheid
• Brain fog of moeite met concentratie

Herkenbaar? Grote kans dat je lichaam vraagt om ondersteuning.

De belangrijkste mineralen voor je stemming

Magnesium: het ontspanningsmineraal

• Helpt je zenuwstelsel kalmeren
• Verlaagt stresshormoon cortisol
• Ondersteunt de productie van serotonine; je ‘happy hormone’

👉 Een tekort kan leiden tot angstgevoelens, slapeloosheid en stemmingswisselingen

De Veganboost Magnesium Gummies bevatten 190 mg magnesiumcitraat: een vorm die snel wordt opgenomen.

Silicium: stille regulator van hormonale balans

• Ondersteunt bindweefsel, huid en zenuwsignalen
• Helpt het lichaam mineralen, zoals magnesium en calcium beter gebruiken
• Kan bijdragen aan stabielere stemmingen en een rustig zenuwstelsel

👉 Vooral nuttig bij hormonale schommelingen: PMS, cyclus, overgang

Silicium werkt nóg beter in combinatie met vitamine C, daarom combineert Veganboost beide in één supplement. 

Zink: voor je immuunsysteem én je brein

• Speelt een rol bij serotonineproductie
• Ondersteunt hersenfunctie en mentale veerkracht

👉 Een tekort wordt gelinkt aan sombere gevoelens

Calcium: niet alleen voor je botten

• Helpt bij prikkeloverdracht in de hersenen
• Reguleert spierontspanning

👉 Calciumtekorten kunnen zorgen voor nervositeit en slaapproblemen

Waarom mineralentekorten vaker voorkomen dan je denkt

Mineralen raken sneller uitgeput door:

• Stress verbruikt magnesium
• Koffie en alcohol verhoogt uitscheiding
• Plantaardig dieet zonder variatie
• Sport, want dit verhoogt behoefte aan magnesium en silicium
• Menstruatiecyclus of hormonale veranderingen

👉 Supplementen kunnen helpen je balans te herstellen, vooral als ze goed opneembaar zijn en dagelijks makkelijk in te nemen.

Veelgestelde vragen over een mineralentekort