Der Herbst steht vor der Tür. Aus irgendeinem Grund denken wir erst jetzt an unser Immunsystem. Regen, Sturm und Kälte machen uns anfällig für Grippe, und wir wollen nicht krank werden. Tatsächlich braucht man aber das ganze Jahr über ein gutes Immunsystem. Nicht nur im Herbst. Beginnen Sie also jetzt damit , Ihr Immunsystem zu stärken, damit Sie Ihr Bestes geben können.
Wie können Sie Ihr Immunsystem stärken?
Alles in Ihrem Körper, von Ihren Organen bis zu Ihren Zellen, arbeitet zusammen, um Sie zu schützen. Es ist ein komplexer Vorgang, der sicherstellt, dass Sie nicht durch Infektionen, Parasiten und andere äußere Faktoren krank werden. Wenn Ihr Abwehr-/Immunsystem schwach ist, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie krank werden. Wir werden nur an unsere Stärkung des Immunsystems Wenn es mal nicht so rosig aussieht. Und dann ist es zu spät. Fang jetzt an, solange es dir gut geht. Doch wie stärkt man sein Immunsystem?
- Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich. Essen Sie 20 bis 30 Obst- und Gemüsesorten pro Woche!
- Schlafen Sie ausreichend, damit sich Ihr Körper erholen kann.
- Treiben Sie täglich Sport und treiben Sie mehrmals pro Woche Sport, am besten im Freien. So bekommen Sie auch Vitamin D!
- Vermeiden Sie Stress, da dieser Ihrem Körper und Geist schadet.
- Sind Sie Raucher? Dann hören Sie auf. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Sie nicht wissen, wie.
- Trinken Sie viel Wasser, damit Sie ausreichend hydriert sind.
- Ergänzen Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf bei Bedarf mit einem guten Nahrungsergänzungsmittel .
Was können Sie essen, um Ihr Immunsystem zu stärken?
Im Prinzip reicht Obst und Gemüse und natürlich eine Portion Ballaststoffe. Doch es gibt ein paar Zutaten, die dein Immunsystem ordentlich stärken können.
Denken Sie an Pilze. Diese Wunderpilze sind in der Lage, selbst Vitamin D zu produzieren, was einzigartig ist. Es gibt aber noch speziellere Lebensmittel, die Sie etwas gesünder machen, wie Knoblauch, Nüsse, Zimt und rote Paprika. Oder wie wäre es mit Zitrusfrüchten, Honig, Chilischoten und grünem Blattgemüse?
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