Magnesium für Veganer: Warum besondere Aufmerksamkeit erforderlich ist

Ernährst du dich pflanzlich und achtest auf deine Gesundheit? Dann weißt du, dass ein veganer Lebensstil gut für dich, die Tiere und den Planeten ist. Aber mal ehrlich: Manche Nährstoffe erfordern bei veganer Ernährung etwas mehr Aufmerksamkeit, und Magnesium ist einer davon.

Jetzt lesen:

• Warum Veganer häufiger einen Magnesiummangel entwickeln
• Welche Pflanzenquellen enthalten viel Magnesium
• Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können
• Wie Veganboost Ihnen hilft, Ihren Magnesiumspiegel mühelos aufrechtzuerhalten

Warum Veganer ein höheres Risiko für Magnesiummangel haben

Magnesium ist in pflanzlichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten. Es gibt jedoch zwei wichtige Gründe, warum Veganer besonders vorsichtig sein müssen:

1. Geringere Absorption durch Phytinsäure

Viele pflanzliche Produkte wie Getreide, Bohnen und Samen enthalten Phytinsäure .
Diese Substanz bindet Mineralien wie Magnesium und erschwert so die Aufnahme durch den Körper. Eine pflanzliche Ernährung ist zwar gut, aber manchmal kann es hilfreich sein, alle sechs Monate (oder sogar jährlich) das Blut von einem Spezialisten untersuchen zu lassen. So erkennst du frühzeitig, ob ein Mangel vorliegt!

2. Erhöhter Bedarf durch Stress und Anstrengung

Veganer, die zusätzlich viel Sport treiben, unter Stress leiden oder sich unregelmäßig ernähren, haben einen erhöhten Magnesiumbedarf. Ihr Körper verbraucht dann schneller seine Magnesiumreserven und eine Auffüllung allein über die Nahrung ist nicht immer möglich.

Pflanzliche Magnesiumquellen: Worauf sollten Sie achten?

Möchten Sie den größtmöglichen Magnesiumgehalt Ihrer Ernährung erreichen? Konzentrieren Sie sich auf diese pflanzlichen Favoriten:

• Spinat
• Mandeln
• Kürbiskerne
• Schwarze Bohnen
• Avocado
• Dunkle Schokolade (mindestens 70%)

Tipp: Weichen Sie Nüsse und Samen vor der Verwendung ein. Das reduziert den Phytinsäuregehalt und verbessert die Magnesiumaufnahme!

Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind

Selbst bei optimaler Ernährung können Veganer ihren Magnesiumbedarf oft nicht vollständig decken. Deshalb greifen viele Veganer zu einem Nahrungsergänzungsmittel – und das zu Recht. Ein gutes Magnesiumpräparat:

• Gleicht Absorptionsverluste durch Phytinsäure aus
• Beugt schlummernden Mangelerscheinungen vor
• Unterstützt Ihre Energie, Muskelfunktion und geistige Ruhe

Bei Veganboost haben wir unsereMagnesiumgummis speziell entwickelt, um Ihren Alltag einfach, lecker und pflanzlich zu gestalten.

Warum sollten Sie sich für Veganboost Magnesium Gummies entscheiden?

Unsere Veganboost Magnesium Gummies sind:

• 190 mg Magnesiumcitrat pro Dosis (hohe Bioverfügbarkeit)
• 100 % vegan und tierversuchsfrei
• Frei von Gelatine, Milchprodukten und Gluten
• Aromatisiert mit natürlichem Traubenaroma
• Magenschonend: keine harten Pillen oder bitterer Geschmack

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Häufig gestellte Fragen zu Magnesium und Veganismus

Bekommen Sie als Veganer genügend Magnesium über die Nahrung?

Dies kann aufgrund der Phytinsäure in Pflanzenprodukten, die die Magnesiumaufnahme verringert, schwierig sein.

Welche Pflanzenprodukte enthalten viel Magnesium?

Spinat, Mandeln, Kürbiskerne, dunkle Schokolade, Avocado und schwarze Bohnen sind hervorragende Magnesiumquellen.

Warum Magnesiumcitrat wählen?

Magnesiumcitrat wird besser absorbiert als viele andere Formen und ist magenschonend – ideal für die tägliche Einnahme.

Sind die Veganboost Magnesium-Gummis rein pflanzlich?

Ja! Sie sind 100 % vegan, glutenfrei, milchfrei und mit natürlichem Apfelaroma gesüßt.

Wann sollte ich als Veganer Magnesium supplementieren?

Gerade bei viel Sport, Stress oder Mangelerscheinungen ist eine tägliche Nahrungsergänzung sinnvoll.